Tauchen

• Gegenstände aus 90 cm heraufholen, fußwärts

• „ Froschaugen“ ( mit offenen Augen)

• Tunneltauchen (durch einen Reif, bzw. Beine)

  
  

Gleiten

• "Seestern“ (in Rückenlage ohne Bewegung)

• „Flugzeug“ ( bäuchlings; Kopf im Wasser )

• „Delfinsprung“ (Gleitsprung im Wasser)

Atmung

• rhythmisches Atmen in Verbindung mit Brustarmzug ( beim Gehen)

• in der Schwebe unter Wasser ausatmen

Sprung

• „Froschsprung“ (aus der Hocke „Strecksprung“ vom Beckenrand)

• Sprung in 125 Tiefe

Schwimmen

• Brustbeinschlag mit Hilfsmittel

• Brustarmzug im Gehen